リンパマッサージをしていて、大半のお客様が冷えに悩まされています。
冷えは、外から温めるのでなく、中から温めるのです。
まずは、朝起きたら白湯を1杯飲みましょう。香り高いコーヒーもいいですが、コーヒーは交感神経を亢進させるので体温を下げる原因です。
冬の野菜や土の中の根や実の部分を食用にする野菜（根菜）を食べると体を温める効果があるといわれています。
しかし、生で食べると体を冷やす根菜もあります。大根や山芋がそうです。
大根サラダや大根おろしは、寒い季節にはとりすぎに気を付けましょう。
体温が１度あがれば、基礎代謝は１２％上がるといわれます。体を温めて、体温を上げ、基礎代謝を上げることは体にとっていいことなのです。
