ダイエット年がら年中聞いているワードですね。
さて、今回は食事についての方法についてです。
食事をとるときに気を付けたいのが、血糖値を急激にあげてしまう食事方法。
血糖値が上がるとそれを下げるためにインスリンが過剰に分泌されます。イｙくせいｙくせいンスリンは血糖値を下げるだけではなく、すでに存在する体脂肪をエネルギーとして使うことを抑制するうえに、エネルギーとして使われなかった糖（炭水化物）を脂肪細胞に取り込みやすくするのです。
ですから、空腹を満たすためにドカ食いするのはもってのほか！
炭水化物やイモ類など、血糖値が上がりやすい食材から食べ始めるのもよくありません。
まずは、野菜類など、副菜から手をつけ始め、その後は肉や魚のたんぱく質などを食べ、最後に炭水化物など主食を食べましょう。
この食事方法を守れば、急激な血糖値の上昇は防げ、インスリンの過剰分泌を抑えられます。
