女性に多くみられる貧血。その中で最も多くみられるのが「鉄欠乏症性貧血」と呼ばれるものです。
また、女性は月経による出血が貧血の原因になる症例が多くみられます。
めまいや動悸、疲れやすさ、食欲が出ないなどの症状を伴う貧血。これらの症状は、鉄欠乏性貧血の可能性が高いです。
このような症状がみられたら、体に吸収されやすい「ヘム鉄」を摂取するようにしましょう。動物性食品のレバーや赤身肉、いわしやかつおなどにヘム鉄は多く含まれます。
また、ホウレンソウや大豆、小松菜などに含まれる鉄分（非ヘム鉄）も、もちろん効果的。動物性に比べて吸収されにくいので、卵や牛乳などのたんぱく質と一緒にとることがおすすめです。
