翌日に疲れが残らない、睡眠の方法。
１．正しい枕の高さを知る
２．骨盤がゆがまない正しい寝方を知る
３．寝る3時間前後は、食べない
寝ているときに姿勢の悪さは、ストレスを与えたり、呼吸の妨げになり体が休息をとれない原因となります。
一般的にはあおむけ寝がよいといわれています。理由は、血液が無理なく全身を巡るため、血栓ができにくく、また寝返りをしやすく呼吸も深くなりやすいからです。
また、枕の高さも重要です。枕が合っていないと、首が痛くなったり眠りが浅くなったりするので、自分に合った高さの枕選びは重要です。自分の中指の長さと同じくらいの高さがよいとされています。
