腸内環境を整える「プロバイオティクス」しょうゆ。ぬか漬け、みそ、キムチ、酢、酒などに含まれます。
人間には約１００兆個の腸内細菌がいるといわれています。それらが、バランスよく働くことで腸内環境が正常に保たれるのですが、なかでもプロバイオティクスは良い働きをもたらす善玉菌。便秘。下痢の改善をそくします。
プロバイオティクスは、その種類によって胃酸などに弱いものもあるので、食べ合わせを考えて。例えば善玉菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を一緒に取るとよいでしょう。
また、動物性より植物性の乳酸菌は胃酸に強いので、納豆やキムチを習慣にとることをおすすめです。
善玉菌を多く含む食品
しょうゆ。ぬか漬け。みそ。キムチ。酢。酒。
１．善玉菌「プロバイオティクス」の多い食品をしろう
２．食物繊維やオリゴ糖と合わせると効果倍
３．腸には100兆個の腸内細菌がいる。
